Мой здоровый рацион

Тыквенно-яблочный флан

Калорийность - 93.3 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква 300 г
Яблоки 300 г
Сок лимонный 20 г
Сахар песок 50 г
Ванилин 1 г
Имбирь, молотый 2 г
Коньяк ординарный «три звездочки» 18 г
Яйцо куриное 120 г
Мед пчелиный 45 г
Общая масса ингредиентов: 856 г
Масса готового блюда: 856 г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Мякоть тыквы нарезаем кубиками, заворачиваем в фольгу, запекаем при 200 градусах в духовке до мягкости. 

Яблоки разрезаем пополам, вырезаем семенное гнездо, сбрызгиваем лимонным соком и ставим запечься в микроволновку на 6 минут.  Из мягких яблок вынимаем мякоть, разминаем, оставляя небольшие кусочки. 

Из готовой тыквы делаем пюре, добавляем сахар, ванилин, имбирь, коньяк,соединяем  с яблоками.  Добавляем слегка взбитые яйца, хорошо перемешиваем. 

В керамические формочки наливаем понемногу меда. чтобы он распределился по дну, формочки ставим в бОльшую форму с высокими бортами. Раскладываем тыквенную массу, наливаем в форму кипяток, чтобы он доходил до середины формочек. Ставим в духовку, разогретую до 180 град. на 50 минут. Сверху флан станет золотистого цвета. 

Вынимаем формочки из воды, полностью остужаем. Чтобы перевернуть флан, проходимся ножичком вдоль краев формочек и переворачиваем на блюдце.