Мой здоровый рацион
Андрей
01.10.2014 17:16

Рагу из овощей

Калорийность - 42.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Тушение) 200 г
Морковь (Пассерование) 140 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Чеснок (Пассерование) 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 300 г
Перец черный молотый 5 г
Сметана 20% жирности 50 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Картофель (Тушение) 400 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 400 г
Перец сладкий зеленый (Припускание) 200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Баклажан (Тушение) 600 г
Общая масса ингредиентов: 2495 г
Масса готового блюда: 2211 г
Описание
Инструкция проста. Все пошинковать, посолить, добавить специи и залить водой. Тушить на маленьком огне около часа.  Естественно без масла.
Вкусно и полезно!
Katrin 01.10.2014 18:34
Аппетитно выглядит)))

Елена 01.10.2014 18:38
а выглядит,как с маслом

Андрей 01.10.2014 19:44
ни капли масла, и всего 33 ккал)))
и еще, заметьте, без картошки!

ням!

Андрей 01.10.2014 20:29
Я тоже раньше масло видел повсюду, и плюшки тоже)))

Андрей 09.10.2014 12:52
Виктория Жарская,  Тушите подольше, вкуснее будет. Минут 40 не меньше.