Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Рисовая каша |
160
|
137 | 3 | 4.6 | 21 |
Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
Итого | 615 | 352.8 | 11.3 | 14.7 | 42.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
68
|
142.8 | 3.3 | 0.7 | 30.5 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 351 | 401.2 | 10.9 | 13.9 | 55.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
Брокколи |
75
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 5 |
Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 533 | 382.9 | 28 | 16.4 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
85
|
178.5 | 4.2 | 0.9 | 38.1 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Итого | 387 | 413.6 | 12 | 13 | 60.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
35
|
105 | 3.8 | 0.4 | 21.5 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
130
|
127.4 | 26.7 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 475 | 397.4 | 33 | 12.7 | 37.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
Йогурт |
70
|
51.3 | 1.8 | 3.6 | 2.8 |
Итого | 420 | 407.3 | 24.9 | 8.1 | 54.8 |
Итого за день | 2781 | 2304 | 114.6 | 77 | 279.1 |
Можно, конечно, обойтись и обычной едой, но так удобнее :)