рулет из лаваша с курицей

Калорийность - 119.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	106 г
Заправка для салата, майонез, легкий	90 г
Огурец соленый	116 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	308 г
Перец болгарский, сырой	154 г
Лук репчатый	121 г
Масло подсолнечное	9 г
Помидоры (томаты), парниковые	217 г

Общая масса ингредиентов: 1121 г

Масса готового блюда: 1121 г

Время приготовления: 30 мин

Описание

3 соленых огурца натереть на крупной терке, 300 г жаренного или копченого мяса курицы мелко нарезать, 1 болгарский перец и 2 луковицы
очень мелко нарезать и спассеровать. Все перемешать, добавить 2 свежих помидора и майонез.
Развернуть лаваш (тонкий), положить на него начинку и свернуть рулетиками или конвертиками. Дать пропитаться 30 минут.
Выложить на тарелку и украсить зеленью. Можно нарезать ломтиками.

Витамины и минералы рецепта

Александр 28.03.2015 10:48

Должно быть неплохо. А если туда добавить мелко нарезанных жаренных грибов, думаю рецепт от этого выиграет

Ольга Мелехова 28.03.2015 10:50

Александр, грибы, пожалуй, никогда лишними не бывают)

Ольга Воронцова 28.03.2015 11:00

По мне лишний лаваш))) (раздельное питание исповедую) А в виде салатика - очень здорово!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок