Отклонение от цели: | 2,2 кг. |
Цель в МЗР: | сбросить 8 кг. |
Срок достижения цели: | 6 месяцев. |
До конца достижения цели осталось: | 96 дней |
Исходные данные: | |
начальный вес: | 82 кг. |
индекс массы тела: | 25.3 - избыточная масса тела (предожирение) |
Рекомендации МЗР: | |
идеальный вес: | 71.5 кг. |
нормальный вес: | 66.4 - 74.5 кг. |
Желаемый вес: | 74 кг. |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками) |
27
|
58.6 | 2.1 | 0.9 | 10.3 |
Кофе с молоком (300г) |
300
|
29.4 | 1.8 | 1.2 | 2.4 |
Каша овсяная "Каждый день" (150г) |
150
|
129.3 | 3.8 | 2.3 | 23.7 |
Итого | 477 | 217.3 | 7.6 | 4.4 | 36.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 365 | 103.6 | 5.6 | 4.4 | 13.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Пшенично-Ржаной на закваске (с семечками) |
55
|
119.5 | 4.2 | 1.9 | 20.9 |
Копченые куриные окорочка |
140
|
326.2 | 32.1 | 22 | 0 |
Итого | 195 | 445.7 | 36.3 | 23.9 | 20.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый |
226
|
31.6 | 1.4 | 0 | 8.6 |
Перец венгерский |
54
|
15.7 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Итого | 480 | 276.6 | 3.8 | 22.9 | 15.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
631
|
170.4 | 4.4 | 0.6 | 36.6 |
Арахис |
75
|
414 | 19.7 | 33.9 | 7.4 |
Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1887 | 833.3 | 27.3 | 38.9 | 91.7 |
Итого за день | 3404 | 1882.8 | 80 | 95.7 | 173.5 |