| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
130
|
117 | 5.2 | 2 | 18.6 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 665 | 479.9 | 34.7 | 9.3 | 63.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Итого | 550 | 272 | 4.4 | 2.3 | 60.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214.4 | 10.8 | 6.9 | 29 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Варенье из брусники |
20
|
48.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 115 | 317.8 | 11 | 7 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
66
|
261.4 | 1.5 | 8.1 | 45.1 |
| Итого | 321 | 268.4 | 2.5 | 8.4 | 45.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 553.2 | 28.1 | 25.2 | 55.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
40
|
30 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 120 | 145.2 | 8.4 | 3.2 | 20.6 |
| Итого за день | 2036 | 2036.5 | 89 | 55.4 | 301.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Дистанция |
15 |
15 |