Табличка поможет разобраться, какие сигналы подаёт ваше тело, когда
просит добавки.
| Чего хочется |
О чём это говорит |
Как исправить |
| Солёное |
Вам не хватает хлоридов, белковой пищи, или ваши рецепторы
привыкли к вкусовым добавкам |
Постепенно переходите на сокращение количества соли в питании,
чтобы пища не казалась пресной. Сбалансируйте диету и добавьте в
неё больше белковых продуктов. А для ликвидации дефицита хлоридов
налегайте на морскую капусту |
| Кислое |
Не хватает магния |
Ешьте источники магния, к ним относятся орехи, гречка, бобовые,
зелень |
| Сладкое |
Организму не хватает энергии, или у вас высок уровень
стресса |
Перекусывайте фруктами между основными приёмами пищи и ешьте
каши на завтрак, чтобы в организм энергия поступала равномерно.
Выясните, почему вы нервничаете, и устраните причину |
| Жирное |
Нужно больше кальция! |
Употребляйте сыр, бобовые, брокколи и свёклу, миндаль и
капусту. Чтобы кальций усваивался хорошо, употребляйте витамин D,
ешьте жирную морскую рыбу и орехи |
| Горькое или острое |
Проблемы с пищеварением |
Устраивайте разгрузочные дни и обследуйтесь у врача, чтобы
исключить заболевания желудочно-кишечного тракта |