Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 490 | 418.3 | 38.5 | 23.1 | 13.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
20
|
59.4 | 1.5 | 0.5 | 12.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
71
|
28.4 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
Итого | 322 | 211.4 | 8.3 | 3.5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 400 | 229 | 4.6 | 11.5 | 25.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Горбуша (Припускание) |
120
|
146.9 | 21.4 | 6.9 | 0 |
Картофельное пюре |
188
|
153.6 | 3.9 | 8.6 | 16 |
Итого | 338 | 353 | 25.9 | 20.4 | 17.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 810 | 110.1 | 1.2 | 0.2 | 23.3 |
Итого за день | 2610 | 1321.9 | 78.4 | 59 | 114 |
Ольга Бостан написал:мдя, я -таки не лошадь))
его только лошадка прожевать сможет
Ольга Бостан написал:лошадь и я:)) специально купила, варю долго и нудно, добавляю в рыбный суп :))
нешелушеный рис, его только лошадка прожевать сможет,
Мы белые и пушистые написал:я тоже так думаю, но у меня какая-то засада с кальцием. я за ним особенно пристально слежу, потому как проблемы. а все равно добирать получается только через день - благодаря сыру, творогу и молоку. но каждый день их есть не могу. от молока вообще что-то с пищеварением не то. пробовала тахинную халву, но она ужасно калорийная, хотя и кальция много.
И еще..мне почему-то кажется, что для женщин очень важно набирать каждый день хотя бы 80 , а лучше все 100 % кальция.
Мы белые и пушистые написал:нет таких препятсвий, которые не могла бы преодолеть женщина:)
варю долго и нудно, добавляю в рыбный суп
Ольга Бостан написал:женщины в основном выносливые, за это нас мужчины и любят :)) А сильных - нет:))
нет таких препятсвий, которые не могла бы преодолеть женщина
Мы белые и пушистые написал:для развития выносливости - многоповторка в малыми весами, для силы - большие веса - мало повторов:D
выносливые, сильных
Мы белые и пушистые написал:
По плану у меня это третий этап. А еще первый не пройден
Мы белые и пушистые написал:а может ты все таки - пони?))
лошадь и я
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:напомнил известный стих
все таки - пони