Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный |
30
|
89.1 | 2.6 | 1.4 | 15.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
Вареный кофе |
200
|
10 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Чечевица проросшая, сырая |
150
|
159 | 13.4 | 0.8 | 33.2 |
Итого | 510 | 395.1 | 27.5 | 11.1 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречневая каша (моя) |
110
|
142.6 | 4.1 | 5.8 | 18.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Салатик |
150
|
31.2 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
Чечевица проросшая, сырая |
100
|
106 | 9 | 0.6 | 22.1 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1410 | 359.1 | 21.1 | 12.5 | 46.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы |
10
|
31.6 | 1 | 0.2 | 6.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Итого | 25 | 84.1 | 4.9 | 4.2 | 6.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 3,2% |
200
|
90 | 5.6 | 6.4 | 7.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Горбуша в духовке |
70
|
98.6 | 14.8 | 4.2 | 0.5 |
гречневая каша (моя) |
50
|
64.8 | 1.9 | 2.7 | 8.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 520 | 311.4 | 25.3 | 13.5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 3,2% |
200
|
90 | 5.6 | 6.4 | 7.2 |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ореховая смесь ашан |
20
|
92 | 2.6 | 5.2 | 9.2 |
Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
Итого | 1235 | 236 | 9.2 | 11.6 | 28.7 |
Итого за день | 3700 | 1384.5 | 87.9 | 52.9 | 163.1 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
20 |
35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
350 |