Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
творог десертный |
50
|
79.8 | 6.8 | 4.3 | 3.2 |
чай зелёный на воде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 355 | 331 | 18.7 | 7.6 | 45.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
белковый продукт |
15
|
56.3 | 12.5 | 0.6 | 0.6 |
активия творожная |
130
|
140.4 | 6.5 | 5.5 | 16.3 |
чай зелёный на воде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 495 | 372.7 | 25.1 | 9.2 | 47.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат с пекинской каустой |
200
|
80.6 | 7 | 3.8 | 4.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
котлеты из сельди |
50
|
90.9 | 9.1 | 3.4 | 6.1 |
Итого | 450 | 175.5 | 16.3 | 7.2 | 10.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
батончик белковый |
1
|
139 | 10 | 4 | 15 |
Итого | 1 | 139 | 10 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
запеканка |
100
|
154.1 | 7.3 | 5.9 | 17.9 |
котлеты из сельди |
50
|
90.9 | 9.1 | 3.4 | 6.1 |
творог десертный |
100
|
159.5 | 13.5 | 8.5 | 6.3 |
Итого | 250 | 404.5 | 29.9 | 17.8 | 30.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай зелёный на воде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3251 | 1422.7 | 99.9 | 45.7 | 149.6 |
Марина Хитайленко написал:Зряяя)))... Вчера был парадокс, по крайней мере для меня. В силу нервической обстановки на работе в обед в рот ничего не лезло, кроме огромной дозы орехов и кураги (у меня всегда припасено))) Как следствие - перебор по жирам и углям процентов на 20. Дневной перекус и ужин не корректировала, потому что там белки в основном, поэтому и калории зашкалили из-за обеденного жир-углеводного удара. Тем не менее - отвес сегодня утром 300гр!... Единственное объяснение - курага сработала на стул, вместо одного утреннего добавился вечерний :извини!:... Вот такой был вчерашний денек с перебором по всем статьям, зато с неожиданным, но радостным отвесом))))...
Не буду жир добирать и углеводы тоже!!!!!!!