Калорийность - 125 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Сайда (Припускание)
500 г
Сыр костромской
40 г
Петрушка, сырая
15 г
Цедра лимонная
3 г
Щавель (Припускание)
15 г
Масло подсолнечное
5 г
Соль поваренная пищевая
1 г
Перец черный молотый
1 г
Общая масса ингредиентов: 580 г
Масса готового блюда: 447 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Запеканка без муки, яйца или запекания))). Название связано с
готовым блюдом, которое раньше продавалось в норвежских магазинах и
которого мне уже года два как не хватало.
Сайду, треску или иную нежирную рыбу режем небольшими кусочками,
которые должны быть не толще 3 см.
Сковородку смазываем маслом. Сыр трём на тёрке. Петрушку и щавель
режем мелко. Если щавеля нет, то можно и без него обойтись.
Лимонную цедру рубим в мелкие дребезги или трём на мелкой
тёрке.
Рыбу солим перчим. Обжариваем с одной стороны. Переворачиваем один
раз. Посыпаем сыром, затем зеленью и цедрой лимона. Закрывыаем
крышкой и на медленный огонёк на пять минут. Готово.
ПОМОГИТЕ ! Может научите как выкладывать рецепт.Свой
создала в дневнике питания а выложить сам рецепт из дневника не
нашла как Скопировала в W и таким образом вставила в текст .
а у вас вижу,что прямо из рецепта :cry: