Мой здоровый рацион

Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

Да здравствует склероз:) В четверг купила себе 3 конфетки, чтобы повеселиться вечерком, а сегодня пришла на работу и обнаружила у себя в сумке эти конфетки (конфеток хотелось в выходные, но я даже не вспомнила про них). А тут еще сотрудница с порога"О как Вы похудели" (на самом деле за последние 1,5 месяца, что мы не виделись, я не потеряла ни одного кг).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками
300
57.3 0.9 1.5 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
135
101.3 2.7 0.5 21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Мои печеночные котлеты
46
71.3 9.1 3 4
Вода
200
0 0 0 0
кофе петровская слобода
18
78.9 1.5 2.8 11.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кальций с витамином Д3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Мои печеночные котлеты
51
79 10.1 3.4 4.4
кофе со сливками
300
57.3 0.9 1.5 9.9
Мойва осенняя (Жарка)
45
87.9 5.7 7.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
кофе со сливками
300
57.3 0.9 1.5 9.9
Кровь свиная
52
112.3 9.4 8.3 0
Икра баклажанная
200
148.6 3.8 9.4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами
26
107.6 1 3.8 18.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
желе вариации
165
81.8 4.8 1.8 11.6
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
27
74.5 0.5 0.1 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
25
25
ходьба 4 км/час
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 192.7 ккал
Время: 55 мин
Стелла 02.02.2015 22:46
 2 
т.е. конфетки достались сотруднице?)))

Остапенко Лилия 02.02.2015 22:48
 2 
Стелла,  я только одну отдала, а две себе любимой:)

Наталия 02.02.2015 23:12
Остапенко Лилия,  И сегодня в вечерний перекус эти две конфетки съели, или ещё съедите:D

Наталия 02.02.2015 23:14
 1 
Остапенко Лилия,  Ну и на здоровье. Вот оно маленькое счастье

Стелла 02.02.2015 23:18
 1 
вот сразу видно что дома нет активной живности с вездесущим носом)))) мой вынюхает все и напомнит о всех забытых вкусняшках)))