Мой здоровый рацион
Ирина Наумова
09.09.2014 11:37

Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

Очень  хотелось бы услышать ваше мнение об этом способе похудеть     " Простая диета для ленивых на воде"     Выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды! Во время еды и после в течение двух часов воду не пить! ... Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи."         ,что обязательно надо пить воду за пол часа до еды или после еды.....иногда  хочется ,что то запить чаем ....( (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
тефтели с куриной грудкой
100
 112.8 10.3 4.8 7.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 500 136.8 11.4 5 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
96
 152.4 12.3 11.2 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Шарлотка
65
 94.7 2 1.2 20.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 816 452.9 17.3 26.3 37.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Суп из чечевицы
200
 135.6 5 8.4 10.4
Горбуша соленая
60
 101.4 13.3 5.4 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 580 245.9 18.9 13.9 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Тыквенные семечки, жареные без соли
15
 86.1 4.5 7.4 1.2
цикорий растворимый
300
 44.1 0.6 0 9.6
Мед пчелиный
18
 59 0.1 0 14.5
Итого 733 203.2 6 7.5 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
"Морская капуста по-корейски"
100
 80 0.9 7.2 3.1
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 543 184.4 4.7 7.9 22.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Цукаты
18
 39 0.5 0 9.8
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Сердце куриное (Тушение)
55
 81.4 8.1 5.3 0.4
Итого 503 264.4 12.3 5.5 41.3
Итого за день 3675 1609.6 75.6 69.2 171.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 458.9 ккал
Время: 75 мин
Ольга Я 09.09.2014 11:50
 3 
По моему смысл тут в том, чтобы наполнить желудок водой и съесть вы уже при этом ничего не смогли. Если вы считаете калории, то я не знаю зачем это... А если не считаете, то переесть и так можно.

Ирина Наумова 09.09.2014 11:54
 1 
Ольга Я,  спасибо)... мне тоже так кажется :))...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок