Мой здоровый рацион
Ирина Наумова
11.08.2014 15:33

Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

две зелененькие полосочки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
120
276 6 12.6 34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
150
149 3.9 8.7 14.7
котлеты
90
306.5 8.6 29.6 1.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.5
Белый гриб, вареный, с солью
100
28 2.2 0.5 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
нектарин
206
90.6 2.2 0.7 18.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
паштет из печени
60
138.1 7.1 9.1 6.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
20
47.6 1.6 0.2 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
цикорий растворимый
100
14.7 0.2 0 3.2
Лукум сбивной
20
63.2 0.2 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1
Итог
Время
75
75
Результаты за день
Энергозатраты: 484.3 ккал
Время: 75 мин