Мой здоровый рацион
Ольга Калашникова
22.06.2014 22:08

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Я всего лишь второй день в приложении, мне все нравится, только пока плохо ориентируюсь на сайте и очень много трачу времени на заполнение дневника, но результаты уже есть, завтра жду снижение веса хотя бы на 100-200 грамм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
витрум
1
 0 0 0 0
цикорий
150
 0 0.3 0 34.5
Вода
250
 0 0 0 0
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Итого 751 315.5 8.6 2 98

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 6.8 1.3 39.8
Итого 490 348 17.5 12.4 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
84
 22.7 1.1 0.1 4.5
Вода
250
 0 0 0 0
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
100
 113 10.3 6.3 5
Капуста белокочанная (Припускание)
100
 23.4 1.7 0.2 3.7
Итого 534 159 13.1 6.6 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
40
 21.2 1.2 1 1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Итого 90 76.2 12.2 1.3 3.3
Итого за день 1865 898 51.3 22.2 154.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Время: 60 мин
Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:15
У Вас цикорий как-то странно занесён. Не может продукт, включающий углеводы и белки, иметь нулевую калорийность. И недобор у Вас по кбж, причём, нехилый такой недобор. Какой смысл пользоваться программой, если всё равно сидите на голодном пайке? Обмен веществ угробите.

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:20
Спасибо, я просто второй день в приложении, еще плохо ориентируюсь в составлении меню, пока еще учумь.

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:22
Я цикорий сама заносила, просто прочитала, если без сахара, то 0 калорий, а сахар если ложу, то отдельно заношу. А как правильно будет?

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:22
А что такое кбж?

Стелла 22.06.2014 22:23
Успехов вам!)))

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:23
Ольга Калашникова,  И старайтесь вписываться в коридор, не морите себя голодом - это вредно и для организма, и для стройности, да и для настроения тоже. Вы же не хотите себе-любимой сделать плохо? Кушайте вкусно, полезно и обильно (но в рамках разумного), соблюдайте баланс, двигайтесь - и будет Вам счастье!

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:25
Калории, белки, жиры? Научусь когда нибудь правильно составлять меню....

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:25
Ольга Калашникова написал:
А что такое кбж?
калорийность
белки
жиры

Стелла 22.06.2014 22:26
Ольга Калашникова,  научитесь))) тут все через одни и те же грабли идут)))

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:28
Стелла,  тут главное - практика. Не ошибается тот, кто ничего не делает, правда? А эти "грабли" - это контрольно-пропускной пункт :)

Стелла 22.06.2014 22:29
 3 
Оленька Ля-ля,  дя.... обходя разложенные грабли, ты теряешь драгоценный опыт.... дя)))

Ольга Калашникова 22.06.2014 22:36
Спасибо, а я думала, что у меня почти все в норме получилось.

Мы белые и пушистые 22.06.2014 22:51
с витрумом немножко кажется намудрили, проверьте как там на баночке - в мг или в мкг, если не сходится с программой - переведите

Мы белые и пушистые 22.06.2014 22:53
Стелла,  
Стелла написал:
дя.... обходя разложенные грабли, ты теряешь драгоценный опыт
тут еще очень важно их вовремя пронумеровать :)

Оленька Ля-ля 22.06.2014 22:56
Мы белые и пушистые написал:
тут еще очень важно их вовремя пронумеровать
скоро старожилы соберутся и составят грабельную карту для новичков :)

Ольга Калашникова 22.06.2014 23:28
Это как?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок