Необходимо в кратчайшие сроки подтянуть фигуру? Эти простые правила
помогут тебе добиться хорошего результата.
1. Увеличь интенсивность тренировок. После более длительных и
усиленных тренировок результат не заставит себя долго ждать.
2. Прекрати пить сладкую газировку. В ней содержится огромное
количество пустых калорий, которые отрицательно сказываются на
фигуре.
3. Не пей сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны. К примеру,
одна порция мятного мокко содержит 520 ккал, что приравнивается к
калорийности фастфуда.
4. Выпивай стакан воды перед едой. За маской голода часто
скрывается обыкновенная жажда, а регулярно следуя этому правилу, ты
избежишь переедания и улучшишь обмен веществ.
5. Переключись на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто
идеальны.
6. Ешь чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на
переработку пищи, поэтому, питаясь чаще, ты ускоришь обменные
процессы. Идеальный вариант – кушать 5 раз в день небольшими
порциями. Старайся делать перерыв между приемами пищи не более 3
часов.
7. Следи за циклом. Женскому организму свойственно накапливать
больше жидкости ближе к концу менструального цикла. Поэтому, когда
ты в следующий раз будешь с трудом натягивать любимые джинсы,
взгляни на календарь. Есть совпадения? В таком случае не переживай,
ты скоро вернешься в форму.