Первое рекомендуемое упражнение от второго подбородка, вернее даже
не совсем упражнение – это похлопывание по подбородку тыльной
стороной кисти руки. При этом пальцы должны быть плотно прижаты
друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое
время подбородок начинал неметь.
Делайте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее
1-2-х минут.
Такая процедура не только очень эффективна против второго
подбородка, но и еще удобна тем, что делать ее можно в любое время:
после утрешнего и вечернего нанесения крема; при сидении за
компьютером; при просмотре фильма, и т.д.
Следующее упражнение, помогающее избавиться от второго подбородка –
это хождение по комнате с книгой на голове. Желательно взять
тяжелую книгу, и при выполнении держать спину прямо, голову поднять
вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к
верху.
Данное упражнение является также весьма эффективным, и способствует
не только устранению второго подбородка, но и улучшению осанки.
5-7-ми минут в день на его выполнение будет вполне
достаточно.
Еще четыре упражнения от второго подбородка, которые можно делать в
любое время дня:
Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелый груз,
тянущий вниз. С силой напрягая мышцы подбородка, подымайте этот
груз вверх, медленно запрокидывая голову назад. Можно делать в
сидячем положении.
Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с
большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются
подбородочные мышцы.
Растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы
подбородка, чуть выдвигая его вперед.
Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком
положении на 10-15 секунд. Или же высовывайте язык, и делайте им
круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку).
Лягте на спину на ровный пол, подымите голову, и посмотрите на
пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову.
И так 2-3 раза.
Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы ваша голова
свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10
раз.
Эти два упражнения особенно хорошо помогают избавиться от второго
подбородка, но только при больном позвоночнике, и болезнях сосудов
делать их противопоказано.
Избавиться от второго подбородка можно ежедневно делая следующий
комплекс упражнений:
Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее
несколько секунд в таком положении, и верните обратно. Повторить
7-10 раз.
Напрягите мышцы подбородка, вытяните вперед губы, и с четкостью
произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.
Напрягите сильно подбородочные мышцы, а нижнюю губу при этом хорошо
втягивайте внутрь, и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты.
Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка, и теперь
выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же,
около 1 минуты.
Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на
пальцы рук. Сильно напрягите подбородочные мышцы, сомкните зубы,
чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в
течение 1 минуты.
Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок
руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, старайтесь
поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову
руками.
Упражнение от второго подбородка называемое «жираф»:
Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи, и, давя ими с силой
вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх. Начиная
упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом
положении на 10 секунд, и затем на выдохе опустите вниз, и
расслабьте. Повторить 3-5 раз.
Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в
подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь
опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять
подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд,
и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.
Стандартные упражнения от второго подбородка, которые рекомендуется
делать уже в самом конце гимнастики:
Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз,
задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно
задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните
подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и
поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого
плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь
правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении,
и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.
После опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой
перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока
он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в
обратную сторону.
Вы можете делать, как и все описанные выше упражнения от второго
подбородка ежедневно, или только некоторые из них, или же каждый
день чередовать упражнения, главное, чтобы в день, в сумме вы
уделяли таким занятиям не менее 15-ти минут.
После окончания гимнастики желательно нанести на кожу шеи
увлажняющий или питательный крем.