Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

С самого утра учудила, ходили с детьми в макдональдс, не сдержалась и заказала чикен ролл..500ккал с самого утра:o ну и дальше весь день старалась удержаться в рамках калорийности. В дальнейшем постараюсь не делать таких глупостей:oops: сложно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Словяночка 0,2%	105	85.1	18.9	0.2	1.9
чикен ролл	100	495	21	22	50
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	335	641.2	40.4	22.6	65.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	50	139.7	6.3	7.8	11.8
Итого	50	139.7	6.3	7.8	11.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Суп на курином бульоне с макаронами	400	152	8.4	5.2	17.6
хлеб белорусский	20	43.3	1.3	0.3	9.5
Итого	590	318.4	29.3	6.7	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	80	65.4	1	0.2	14.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	300	294	61.5	4.8	0.9
Итого	300	294	61.5	4.8	0.9
Итого за день	1355	1458.6	138.5	42.1	127.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

хула-хуп

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 51.5 ккал

Время: 10 мин

Горицвет Весенний 22.06.2014 13:57

ну вот( и зачем себе любимой отказывать(? чуточку же можно ;Р

Алина 22.06.2014 14:30

чуточку это конечно можно, а вот треть суточной калорийности одним махом уничтожить, это уж перебор:скучно:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок