мой дневник тренировок

Утром бег30 минут,упражнения с гантелями по 10 раз 3 подхода-подьем рукчерез стороны,столько же раз и по столько -подьем рук через стороны в наклоне, и столько же разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье.Подьемы ног в висе на перекладине 40 раз два подхода.Выпады на каждую ногу по 100 раз.
Вечером,бег,пресс.

Rosali (Ирина) 14.06.2014 01:05

Анжелина Лопаткина написал:
Выпады на каждую ногу по 100 раз.

ничего себе! как вы это делаете? ноги сильно потом болят?

Виктория 14.06.2014 09:40

Ирина Тихонова,

Анжелина Лопаткина написал:
Выпады на каждую ногу по 100 раз.

Если без утяжелений и с перерывами, то легко. Я три серии делаю с гантелями по 10 кг по 15 раз на каждую ногу. Итого по 45 раз на каждую ногу.

Серафима 14.06.2014 09:46

А как же растяжка?:)

Rosali (Ирина) 14.06.2014 12:23

Виктория написал:
Если без утяжелений и с перерывами, то легко. Я три серии делаю с гантелями по 10 кг по 15 раз на каждую ногу. Итого по 45 раз на каждую ногу.

мне и без утяжелений нелегко выпады даются, по 10 - 15 раз на каждую ногу и максимум 2 подхода, но это редко, чаще один подход и все(( ноги болят потом пару дней.

Анжелина 14.06.2014 15:26

Ага,,,сейчас враскорячку хожу,,,хехехе,,,но я обожаю эту мышечную боль,,,только вот как собакам объяснить, что мама сегодня ползает,и за мячиком бегать не может---хахахахахха:|

Анжелина 14.06.2014 15:28

Ирина Тихонова, болят ,конечно,,а про растяжку не пишу,потому что и так само собой,,,я ее перед бегом делаю---я же ,,старееенькая,,, мне нельзя как молодым с места рвать:хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок