Мой здоровый рацион
**Я**
19.08.2014 20:48

Дневник питания и тренировок за 19.08.2014

Наконец-то вернулась в МЗР. Более 10 дней не было ноута. За это время примерно +1 кг. Думала, будет меньше, но увы. Только немного сбросила после отпуска... а тут ноут полетел. В общем- хочешь быть стройной - ни дня без МЗР, не считая дней запланированного зажора ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности
30
88.5 2.1 1.5 16.6
Хлеб Украинский Новосибхлеб
50
103.5 3.8 0.6 22.1
Колбаса полукопченая, армавирская
40
169.2 6 16 0.1
Сушки простые из муки 1 сорта
52
172.1 5.7 0.7 35.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из кабачков
260
165.9 10.9 10.7 6
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
35
179.9 3.5 18.4 0
Икра мойвы в соусе с лососем
20
57.6 3.6 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
50
71 9.5 3.6 0.1
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.