Ennija
09.07.2022 17:21
Дневник питания за 09.07.2022
Лето у нас кажется уже заканчивается, по прогнозам на ближайшую
неделю сплошные дожди. Температура правда достаточно теплая, но
жары уже нет. Рановато в этом году, обычно такая погода
устанавливается в августе. В общем дождь и сиденье в доме приводят
в желанию слопать чего-нибудь сладкого и неполезного. Пока держусь
на ягодах. Тут как алкоголики - нельзя держать в доме ничего
вредного. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
58 | 2.8 | 1.8 | 7.6 |
| Чай черный |
200
|
3.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Бутерброд с маслом |
29
|
111.6 | 1.6 | 7 | 10.4 |
| Каша гречневая на молоке |
100
|
104.9 | 5 | 3 | 14.3 |
| Итого | 709 | 368 | 13 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
69
|
84.9 | 1.9 | 0.7 | 16.5 |
| Курица с анансами под соусом карри |
80
|
129.5 | 9.1 | 7.3 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Молоко пастеризованное 2% |
200
|
99 | 5.9 | 4 | 9.6 |
| Суп овощной |
120
|
37.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 589 | 377 | 19 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
69
|
160.1 | 2.6 | 10.4 | 14.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Чай черный |
200
|
3.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 437 | 359 | 25 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 720 | 475 | 29 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
200
|
3.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 315 | 107 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3270 | 1688 | 89 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.