Мой здоровый рацион
Ирина
15.08.2014 20:01

овощное рагу с курицей

Калорийность - 117.6 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная (Припускание) 200 г
Кабачок (Припускание) 660 г
Лук репчатый (Припускание) 157 г
Масло подсолнечное 56 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 492 г
Сметана 15,0% жирности 162 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 475 г
Сыр российский 173 г
Общая масса ингредиентов: 2375 г
Масса готового блюда: 1940 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кабачок очистить от кожицы и семян, порезать некрупными кусочками.

Морковь натереть на терке.

Лук порезать.

Все на сковородку и тушить на небольшом огне минут 10.

Куриную грудку порезать кусочками такого же размера, как кабачок.

Обжарить на небольшом количестве масла до полуготовности.

Добавить в сковороду, где тушатся овощи курицу.

Порезать помидоры примерно на 4 части.

Добавить к остальным ингредиентам.

Посолить, поперчить, добавить сметану и тушить еще минут 10-15 до желаемой мягкости кабачков. можно добавить зелень.

Сыр натереть на крупной терке, добавить к рагу. Снять сковороду с огня.

Дать время сыру расплавиться.

Приятного аппетита.