Ирина
14.09.2023 21:31
Дневник питания за 14.09.2023
Без шарлотки сегодня калорийность прямо крохотная
получилась
если не
случится ночной дожор, то и хорошо, немного скорректирую предыдущие
переедания.
P.S. дожор не случился, чему я несказанно рада
если не
случится ночной дожор, то и хорошо, немного скорректирую предыдущие
переедания.P.S. дожор не случился, чему я несказанно рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Кофе с молоком |
1
|
21.4 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Творог с фруктами |
1
|
479.5 | 45 | 7.7 | 56.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1447 | 571 | 52 | 11 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
611
|
106.9 | 13.4 | 2.4 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
261
|
127.9 | 2.1 | 0.8 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1214 | 283 | 16 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| свекла с майонезом |
98
|
83 | 1.9 | 4.1 | 9.4 |
| Баклажаны жареные с луком |
219
|
205.2 | 3.7 | 16 | 11.4 |
| Грудка жареная с луком |
138
|
174.8 | 25.4 | 5.9 | 5 |
| Итого | 595 | 604 | 36 | 27 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 2 | 13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1471 | 105 | 48 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.