Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

После кардио- через часок, после силовой минут через 30-40 (когда голод чувтвую).

Серафима,  И при этом худеете? мне два часа к примеру пыткой иногда кажутся. и тогда минимум  через полчаса я пью смузи из кефира, банана и ягод плюс отруби. А потом думаю не мешает ли это моему похудению. Мой вес на месте стоит, уходят пока толь объемы.

Надежда Шемелина,  так это же отлично, значит вы мышцы сохраняете, а уходит жирок:) У меня сейчас плато небольшое, но это пмс))

Надежда Шемелина написал:
И при этом худеете?

Худеют не от этого, а от того, что калорий за день кушают меньше, чем потребляют. Не думайте, что если вы два часа промучаетесь, вы сильнее похудеете. Все манипуляции с распределением еды во времени имеют смысл, когда человек уже хорогшо тренированный, и нагрузки очень сильные.  Тогда правильное питание поможет

• выполнить больший объем тренировки
• поддержать оптимальное соотношение жир/мышцы в теле.

А при ваших нынешних тренировках можно есть что угодно в любом порядке (точнее, так, как вам приятнее и удобнее). 

med-ved,  Спасибо, успокоили Вы меня. :think:

Серафима написал:
меня сейчас плато небольшое, но это пмс))

вот иногда! как хорошо женщинам отмазку придумать)) а что бы мне такое, как довод привести) Тоже встал, как вкопанный(

Сергей (a.k.a. Сергей),  так всего недельку-то стоит, это не отмазка:)

Серафима,   рад за вас) у мну дольше уже)) особо не парюсь, напряга нет. посмотрим, как дальше себя организм поведет)) Может пивка хряпнуть?))

Сергей (a.k.a. Сергей),  а чего бы и нет :D

Серафима,  угощаешь? )) А то у меня нема золотого запасу ;) Санкции знаете ли))

Сергей (a.k.a. Сергей),  у меня только вино осталось:oops: Пиво все муж выпил)))

Серафима,  ну как всегда! мужья вечно не во время ;)