Дневник питания за 13.09.2024

Вот что у меня за привычка такая неискоренимая, после обеда покупать сладости и есть через час с чаем или смузи. Есть привычка после обеда пройтись, минуток 40 по Шаболовке, а на обратном пути заходить во ВкусВилл и покупать вкусности. Умом понимаю, а искоренить не могу. В тоге получается не похудение, а поддержание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кекс с бананом и грецким орехом, веган	30	118.1	1.2	5.2	16.2
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Форель северных фьюрдов	30	72	6	5.4	0
Итого	590	503	15	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сэндвич ролл с лососем (кетой)	87	147	7.7	4.7	18.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Печенье	45	198	0	0	0
Сыр Паррано	30	106.5	7.8	8.1	0
Итого	542	598	19	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	200	386	33.4	22.6	11.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	300	484	37	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка веганская «Карамель с орехами»	100	433.5	9.1	26.7	39.2
Смузи «Морковь-ананас-банан» на яблочном соке, 250 мл	250	113.3	2	0.3	25.8
Итого	350	546	11	27	65
Итого за день	1782	2131	82	101	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок