Знаете, или я что-то делаю не так или мое привычное питание ранее
сильно отличалось от рекомендуемого. Наблюдаю следующую картину -
постоянный перебор белка. Точнее, я его искусственно ограничиваю,
согласно указаниям системы, но мое ощущение, что ем я его слишком
мало по сравнению с тем, что было раньше и моей потребностью.
Согласно системе, я выполняю свою дневную норму съедая: 30
грамм сыра, 150 грамм грудки и пачку творога (130 грамм), ну, и
так, по мелочи в остальных продуктах. При этом насильно заставляю
себя увеличивать углеводы и жиры. Стоит ли это делать вообще? Тем
более, что речь идет о снижении веса.
Заметила следующее: при увеличении физической нагрузки (заполнения
дневника тренировок) норма белка, если и пересчитывается, то
незначительно.
Но у меня неплохо развита мышечная масса, я активно двигаюсь, да и
организм сам мне подсказывает, что белок ему необходим. Все мои
попытки (ранее, когда они были) исключить потребление мяса, были
саботированы организмом
Раньше, когда я не вела дневника питания, я однозначно белка ела,
думаю, в три раза больше.
Организм требует, я это четко ощущаю. Кроме того, преследует
постоянное чувство голода, когда мясо в рационе ограничено 150
граммами.
Подскажите, пожалуйста, могут ли быть у меня ошибки в настройках?
Почему система не реагирует на тренировки подъемом нормы белка? По
логике она должна быть. Иначе мышцам придется плохо.
Мои настройки:
У меня сейчас достаточно низкая активность (кроме тренировок)
потому стоит режим - не работающие
Реально ежедневные тренировки по полтора часа: по факту РТ
Дж.Майклс, Эллипс - 20 минут, растяжка - 30 мин, однако РТ заношу
как аэробику (может в этом фокус, система поднимает белок при
силовых?)
Где косяк? И если его нет, стоит ли вообще слушать систему, или
смотреть только на каллораж, а ЖБУ не учитывать, и слушать свой
организм.
Буду признательна за ваши комментарии.