Нателла
06.01.2020 21:05
Дневник питания за 06.01.2020
Рискую получить разнос, ну, так пусть 
Первый раз
публикую. Всё перекошено. Надеюсь на ваши советы и помощь
Первый раз
публикую. Всё перекошено. Надеюсь на ваши советы и помощь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком и морковью |
50
|
35.3 | 1.7 | 2.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Хлебцы Каждый день |
15
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста грибная с чечевицей |
30
|
25.3 | 1.7 | 0.9 | 3.2 |
| Итого | 905 | 293 | 15 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста грибная с чечевицей |
30
|
25.3 | 1.7 | 0.9 | 3.2 |
| Сыр Тильзитер |
15
|
51.5 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай черный без сахара |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Ацидофилин Останкинский 2,5% |
40
|
20.4 | 1.1 | 1 | 1.7 |
| Итого | 575 | 218 | 7 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
115
|
173.3 | 4.7 | 8.4 | 21 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста квашеная, консервированная |
70
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 242 | 6 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Каждый день |
15
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 9.8 |
| Паста грибная с чечевицей |
120
|
101.3 | 7 | 3.7 | 13 |
| Чай черный без сахара |
250
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 442 | 26 | 22 | 36 |
| Итого за день | 2711 | 1196 | 55 | 51 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.