Дневник питания за 15.11.2025

Добрый вечер.

------------------------- утреннее -----------------------

Решила заменить пока что прогулки на часы вышивки. Так я могу быть спокойна, что и после трудоустройства смогу выделять хотя бы 2 часа в день на неё, или по 4 через день. Прогулки у меня занимали как раз примерно по 2 часа: учитывая одеться-раздеться, и передохнуть немного после прогулки и перед умственной работой.

Изначально побудило меня к такому решению сразу несколько факторов: не выспалась, опять всё тело разболелось, и то, что после прогулки что всё время физически ощущаю себя "раздавленной . Устала очень это превозмогать. После вышивки сейчас ощущаю тяжёлые ноги и чуточку боли в спине, но рабтать могу. Пью кофе, возможно, прилягу на полчасика: всё равно времени поработать ещё хватит, на сегодня навышивалась. Встала в 4.30, до завтрака было ещё 1.5 часа, и дождь сильный шёл. Оделась и села вышивать. И вот такое решение в результате приняла. У меня ведь в прогулках не было цели "здоровье", а только помощь похудению. И повышение самооценки. 

Но похудение в первую очередь держится на дисциплине в питании, а прогулка - это только небольшая помощь. Что ж, буду дисциплину поддерживать, в том числе, и в процессе вышивания (в смысле выдерживания временнЫх перерывов между едой), а физически меня вышивка тоже напрягает: и спина напрягается, и ноги. Так что задачу "напрячься физически" и она выполнит. Тем более, что мозг воспринимает эту вышивку, как нерешённую задачу, которую нужно постепенно дорешать ("незакрытый гештальт" по Петрякову). И тем более, что "отпустить" мысли, отдохнуть от информации, поразмышлять, переварить эмоции, сделать важные для себя выводы в процессе, вышивка мне позволяет.

Насчёт повышения самооценки (противостоять навязанным мыслям, родители + сама навязала себе, что я слабая) - во-первых, за месяц прогулки я достигла этого: убедилась, что не слабая, а во-вторых, обязанность домашняя вырисовывается (регулярная уборка в санузлах) - это более практичный способ повысить самооценку, и свою ценность в глазах родителей ("в стае" ). Ну и я разрешаю себе иногда чувствовать себя слабо. И я понимаю, что это не постоянное моё состояние, поэтому мне не страшно. Только "наружу", перед родителями, я всегда должна делать вид сильной, и что хорошо себя чувствую и не голодна.

----- днём ----

Мурка взбесила своим вылизыванием. Это мой личный триггер (

Перечитала кусочек материала по подготовке к резюме. Больше не хочется. Покормила Мурку. Поела сама. Получилось слишком объемно. Чувствую, как тело "отходит", при отсутствии прогулок. Значит, именно они так выматывали всю неделю. Труднее, кстати, держать дисциплину в еде - но чисто психологически труднее. Физически - нет. По дому работать не хочется, тело просит ещё отдохнуть. Значит, в прогулках было дело, в этой просто ужасной усталости. Повышиваю ещё. Потом посмотрим. Неплохо бы в магазин, шампиньоны глянуть.

----- ну и вечером -----

Сделала немножко по программированию: перечитала самопрезентацию, немножко почитала вопросы к резюме. Потом прилегла на часок, потом сбегала в магазин. Как же легко и быстро это оказалось днём, когда тепло! Можно почти не одеваться, надеть лёгкую куртку, и быстренько туда-обратно. С шампиньонами не повезло, но купила обезжиренный творог. Последние 4 пачки "Клецкай крыначки". Значит, не сняли с производства, просто быстро раскупают. Это очень хорошо.

С Муркой сегодня не играла. Воспользовалась моментом неимения срочной учёбы, и по максимуму вышивала. Если периодически откидываться на спинку стула, спина почти не болит. По итогу дня сделала вывод, что такое физически неприятное состояние всю неделю действительно было от прогулок. Рада этому выводу. В конце дня, после вычесывания Мурки, спина снова сильно разболелась - потому что я вынуждена при этом и сама выгибаться, как кошка, чтобы сделать вычесывание для неё более приятным Но я очень рада результату по вычесыванию: Мурка наконец его не боится! Благодаря творогу в качестве лакомства и моей осторожности. И шерсть становится такая гладкая и приятная!

Удивилась ещё, что так хорошо восстановились силы после часового "прилегла", даже не засыпая. Спала-то очень мало, думала, плохо будет днём из-за этого.

В целом, довольна, как прошел день. Надо завтра добраться - таки до уборки. Может быть, после встречи с наставником. Сейчас сижу и жду, когда успокоится спина после вычесывания. А в дневник ещё добавлю ужин, после того, как его съем.