На яндекс дзене наткнулась на вот такую статейку
https://zen.yandex.ru/media/abulahov/trenirovki-dlia-vysokih-atletov-5bf17dcb77784200aae61aff
, она больше относится к бодибилдерам, но кое что тоже почерпнула
для себя и я.
Например поняла почему даже в лучшие времена моего веса и
физ.подготовки было очень сложно набрать мышечную массу. Мой рост
178 (для девушек считается высокий/выше среднего) и пропорции тела
соответственно более удлиненные (длинее бедро и плечо) отчего при
высоких нагрузка выше изгиб кости/крутящий момент, отчего некоторые
упражнения я всегда делала немного иначе чем другие девушки и с
более низким весом. Например в приседании очень глубоко сесть не
получалось, так как я "складывалась" быстрее чем садилась, и колени
потом давали о себе знать) поэтому приходилось делать не так
как обычно рекомендуют тренеры. Вес я всегда брала меньше чем мои
подруги по тренажерному залу с более низким весом, отчего всегда
меня ругали. Как-то так, это я к чему? Всегда следует прежде
всего слушать свой организм, чем даже суперквалифицированного
тренера
П.С. не по теме - помню раньше на сайте в более ранней
версии были калькуляторы, куда они делись? убрали?
Тема тренеров это просто жуть, вспомнилось как мне в новом зале посоветовали выпрыгивания делать, учитывая, мои слова, что я только пару месяцев назад родила (категорически нельзя прыжковую нагрузку из за гормонов релаксина и пролактина). А ещё один был кадр на просьбу моей подруги подсказать упражнения "от животика" заявил, что просто "жрать надо меньше". Это, конечно правда, но в таком виде сказать незнакомой молодой девушке... Профессионализмом и не пахнет😤. Эх, вспомнились былые времена, так в тренажерку хочется, но меня пока никто не отпустит, жду когда сыночки подрастут до самостоятельного возраста.