Мой здоровый рацион
Валентина
30.07.2016 11:50

Дневник питания и тренировок за 30.07.2016

Углеводный пережочик)))) но боже какой сегодня был вкусный вечер, ягодки, фрукты и зефир ручной работы... мммм... если бы не дикая жара - вечер был бы идеальным! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гренки сыром и помидорами на сливочном масле
159
408 15.9 23.5 31.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебушек домашний ржаной
40
92.1 2.8 1.9 16
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Нерка, горячего копчения (Аляска)
100
141 24.5 4.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Арбуз
730
197.1 5.1 0.7 42.3
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Смородина белая
100
42 0.5 0.2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
90
293.4 0.7 0.1 71.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 30.07.2016 11:55
Иногда можно позволить)