| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
30
|
31 | 0 | 1 | 4 |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5 | 14 | 6 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 160 | 272 | 9 | 17 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое |
10
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68 | 1 | 0 | 13 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 275 | 158 | 2 | 3 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Припускание) |
100
|
69 | 10 | 1 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 435 | 331 | 19 | 9 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 70 | 37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 940 | 801 | 33 | 31 | 94 |