Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
Цикорий растворимый |
3
|
10.4 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
109.8 | 8.2 | 8.4 | 0 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
Хлеб пшенично-отрубной на сыворотке |
77
|
194.4 | 7.9 | 3.5 | 33 |
Булочки ореховые |
67
|
229.6 | 7.1 | 10.6 | 26.7 |
Итого | 739 | 614.6 | 24.9 | 24.2 | 73.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Итого | 501 | 1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржаной на сыворотке |
60
|
136.4 | 4.5 | 5 | 18.6 |
Грибной суп опяточный 2 |
400
|
105.2 | 2.8 | 6.4 | 9.6 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Итого | 961 | 302 | 10.4 | 14.7 | 32.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Урбеч конопляный с мёдом |
20
|
70.1 | 2.1 | 3.3 | 8 |
Конфеты "Сладкоежка" |
20
|
46 | 0.7 | 0.1 | 10.3 |
Итого | 791 | 262 | 14.4 | 8.5 | 30.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
Треска на подушке |
220
|
269.5 | 29.9 | 14.7 | 4 |
Итого | 621 | 270.9 | 30.1 | 14.8 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
Итого за день | 3913 | 1570.4 | 80.1 | 68.9 | 154.7 |
Ирина написал:Закроется, к сожалению, скорее всего, виртуально. Реальная вода в большинстве регионов, к сожалению, столько фтора не содержит.
Если фтора мало, то добавьте воды и закроется тоже.
мария прокудина написал:мария прокудина, разумеется, НЕ ВСЕ и разумеется, НЕ ОДИНАКОВО.
Вопрос, все ли витамины из продуктов усваиваются и у всех ли одинаково,
Никто из нас не знает, что добавлено в консервную банку, изготовленную по ТУ, чтобы её содержимое хранилось годами.Неправда. Только неграмотные люди не знают, а грамотные могут прочитать ТУ:D
Елена Калугина написал:Я и не такое скажу! картошка-фри из макдоналдса гораздо безвреднее большей части еды,которую вы едите. Если, конечно, не съедать ее по полкило в день (тогда ожирение и болезни сердца весьма вероятны )
Вы ещё скажите, что безвредна картошка-фри из Макдональдса, которая в сыром виде не портится месяцами
Идите в лес, рожайте на земле, питайтесь дикими растениями, умирайте от воспаления легких, вы же, наверное, верите, что антибиотики - вред.Глубокоуважаемый обладатель школьного аттестата, испещрённого отличными оценками по самым разнообразным предметам, вам случайно на уроках этики не сообщали, что пожелание смерти человеку в лицо - это неприлично? Ах, да: этика, очевидно, шла факультативом и прошла мимо.
Не критики ради (она вам не нужна мне кажется), а для подтверждения, что хороший рейтинг рациона вполне доступен из нормальных продуктов :))))
Если добавить 5 гр. петрушки, то закроется витамин К, что поднимит рейтинг. У вас или в суп или в подушку к треске, например запросто можно щепотку мелко нарезанной петрушки ведь добавить ;)
Витамин Д - я им специально заморачиваюсь, потому как от него самочувствие и бодрость у меня сильно зависит. Он или из некоторых рыб (не знаю есть ли он в треске? может просто данных по нему не внесено?...) Или печень трески- консерва, да :( но всего 10 гр в день достаточно, чтоб 100% витамина Д закрыть, ну или рыбий жир (это, наверное все же БАД, но на мой взгляд очень полезный и так сказать, натурал ;) )
Воды если достаточно пить, тоже рейтинг выше будет.
Ну и кремний - здесь чуток ккл надо - мне больше всего нравится мороженный горошек (прям не размораживая... мм.. вкусняшка) . Он же и группу В еще подтянет и даж немножко белок. 140 гр = 77 кк = 100% Si . Но для кремния и гречка хороша, только она чуток калорийней получается.