Дневник питания и тренировок за 01.12.2016

когда сегодня угостили рахат-лукумом, я как маньяк схватила и съела. Подумала потом. А когда увидела каллорийность этого продукта, вообще расстроилась. Столько всего можно было ещё съесть, если б не эта сладость (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша на воде с маслом	150	164.7	6	3.9	26.6
витамин Витрум	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты, курица, по 2-20	65	144.3	11.8	6.8	9
Итого	716	311.5	17.8	10.7	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком и сахаром	150	94.8	1.4	1.2	20.7
Рахат-Лукум с Фундуком [Тимоша]	70	280	1.4	4.9	56.7
Итого	220	374.8	2.8	6.1	77.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
гречневая каша на воде с маслом	120	131.8	4.8	3.1	21.2
Итого	440	287.2	17.5	10.4	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Огурец маринованный	130	20.9	3.6	0	1.7
Итого	690	251.3	20.1	7.6	25.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1,5% [Высоко Высоко]	100	41	2.8	1.5	4
Салат Оливье с колбасой	150	297	8.1	25.1	10.5
Шарлотка	120	174.8	3.7	2.2	37.6
Итого	570	512.8	14.6	28.7	52.1
Итого за день	2936	1756.6	72.5	63	229.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натуська 01.12.2016 19:42

Не переживайте у всех такое случается.

Светлана Ендальцева 01.12.2016 20:06

У всех бывает,в следующий раз подумаете прежде чем съесть.

Марьяна Тихомирова 01.12.2016 20:13

Вы накушали всего на 990 ккал,так что рахат вполне вписывается,Вы же не полкило его съели?))

Вера Самсонова 01.12.2016 20:25

Просто этот лукум почему-то пропал из списка, там на самом деле ещё плюс 300 калорий. Итог за день 1285

Преор Эвгения 01.12.2016 20:30

В воскресенье на работе мы делали малиновый, вишневый и клюквеный пунши, и конечно мы их пили, потом пришла домой и посчитала калории, и была очень растроена их количеством. Но сегодня, когда шеф предложил попробовать нарезку с масленой рыбки, угря и лосося, взяла только по кусочку. После пушна стала думать, что даже если на вид в продукте не должно быть много калорий, лучше посмотреть, если нельзя отказаться сьесть только маленький кусочек и не растраиваться.

Марьяна Тихомирова 02.12.2016 11:48

Вера Самсонова, нормально))не переживайте,1200 - это минимум МЗР,ниже этих цифр не желательно опускаться :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок