Мой здоровый рацион
Катерина ))
29.07.2014 05:45

Салат `Сеньор` 156 ккал на 100 гр

Калорийность - 155.9 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 34 г
Морковь, желтая (Жарка) 116 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Орех грецкий 70 г
кукуруза 171 г
шампиньоны резанные быстрозамороженные 273 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Соевый соус 17 г
Общая масса ингредиентов: 921 г
Масса готового блюда: 801 г
Описание
Куринную грудку отварить, мелко нарезать. Морковь натереть на терке, обжарить вместе с шампиньонами, добавить лук, потушить недолго на медленном огне, добавить туда отваренную куринную грудку, заправить соевым соусом, перемешать. Выложить в салатник, в  еще горячую смесь добавить измельченный грецкий орех и кукурузу. Вкусно и сытно.
Ната 29.07.2014 12:06
 1 
Спасибо за рецептик))

Катерина )) 30.07.2014 04:22
Ната,  пожалуйста. пробуйте на здоровье!