Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
протеин-16g WGS. ON |
1
|
65 | 12 | 1 | 1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Морковь |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
пшеничная+молоко 2,5% |
770
|
810 | 35.4 | 20 | 120.1 |
Итого | 1942 | 1371.8 | 71.3 | 35.7 | 185.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
134
|
182.2 | 28.1 | 5.4 | 4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
пшеничная+молоко 2,5% |
700
|
736.4 | 32.2 | 18.2 | 109.2 |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1588 | 994.8 | 61.7 | 24.4 | 128.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречневая |
402
|
375.9 | 15.3 | 4 | 69.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
скумбрия припущенная |
105
|
188.6 | 17.6 | 13.1 | 0 |
Итого | 727 | 679.4 | 38.8 | 22 | 81.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 412 | 296.9 | 11.6 | 15.3 | 25.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 664 | 143.4 | 8.3 | 6.7 | 10.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
271
|
143.6 | 7.9 | 6.8 | 10.8 |
Итого | 271 | 143.6 | 7.9 | 6.8 | 10.8 |
Итого за день | 5604 | 3678.7 | 204.3 | 114.2 | 441.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
70 |
210 |
Вес снаряда |
0 |