| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная в мультиравке |
90
|
47.9 | 1.5 | 0.6 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
25
|
54.1 | 1.3 | 0.1 | 11.9 |
| Салат морковь+яблоко |
129
|
69.1 | 2.3 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 666 | 181.1 | 5.1 | 1 | 35.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Отруби с морской капустой |
12
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 4 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 367 | 217.4 | 4.7 | 8 | 30.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
550
|
325.6 | 29.2 | 9.4 | 30.3 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
12
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 4 |
| Салат из капусты |
80
|
75 | 1.3 | 6.1 | 3.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Тефтели мама |
40
|
103.4 | 9.8 | 6.8 | 0.6 |
| Итого | 1628 | 722.2 | 44.8 | 23.4 | 80.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби с морской капустой |
10
|
22 | 1.5 | 0.4 | 3.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 186 | 76.5 | 4.3 | 4.8 | 3.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
160
|
91.7 | 20.6 | 1 | 0 |
| Салат из капусты |
280
|
261.5 | 4.5 | 21 | 13.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 670 | 365.2 | 26 | 22 | 15.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
140
|
324.8 | 5.2 | 21 | 28.6 |
| Итого | 148 | 366.5 | 6.3 | 24.7 | 29.2 |
| Итого за день | 3665 | 1821.8 | 90.5 | 70.6 | 198 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
43 |
26 |
26 |
27 |
122 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |