Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

Привет! Что-то стала отлынивать от публикации дневников. Наверное потому что ем что попало... На выходных совсем рейтинг падает:( Вес стоит и все... Или выше поднимается. Но никак не ниже... Расслабилась я, нехорошо как-то:|Надо что-то делать с этим:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсяной крупы	101	121.5	4.6	2.8	19.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Морс из облепихи	200	72	0.6	1.6	13
Итого	601	311.4	7.3	9	48.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Суп с макаронами	150	62.6	6.9	2.6	2.9
Салат из капусты	350	227.5	6.7	14.4	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1045	492.9	16.4	34	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из облепихи	200	72	0.6	1.6	13
Сыр домашний в мультиварке	5	8	0.7	0.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	455	80	1.3	2.1	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая в сметане с чесноком	134	70.2	4.8	4	4.2
Шоколадные оладьи	100	399.1	16.4	26.5	23.7
Итого	234	469.3	21.2	30.5	27.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2336	1353.6	46.2	75.6	120.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок