Светланаё
31.07.2019 17:58
Дневник питания за 31.07.2019
Привет
ну что сказать,
подсела я на десертики кефирные
а ещё на кабачки
прямо ем их и
прямо так вкусно завтра хочу ещё
оладушки сделать из кабачков
свекровь и муж нас с сыном покинули на неделю, оставив в придачу 30
кур, собаку и 5 соток клубники
на
клубнику почти забила... ну не могу я её уже собирать в остальном
вроде справлюсь в чём плюс, я
готовлю себе то, что хочу
и это прямо радует из вкусняшек
только зефир у нас с сыном... И арбуз... муж купил и
уехал сын прямо
полюбил его дневники веду
каждый день рейтинг стараюсь
поддерживать в районе 90. Вес стоит на месте и это
радует всем хорошего
настроения
ну что сказать,
подсела я на десертики кефирные
а ещё на кабачки прямо ем их и
прямо так вкусно завтра хочу ещё
оладушки сделать из кабачков
свекровь и муж нас с сыном покинули на неделю, оставив в придачу 30
кур, собаку и 5 соток клубники на
клубнику почти забила... ну не могу я её уже собирать в остальном
вроде справлюсь в чём плюс, я
готовлю себе то, что хочу
и это прямо радует из вкусняшек
только зефир у нас с сыном... И арбуз... муж купил и
уехал сын прямо
полюбил его дневники веду
каждый день рейтинг стараюсь
поддерживать в районе 90. Вес стоит на месте и это
радует всем хорошего
настроения Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с нектаринкой |
95
|
155.2 | 12.5 | 4.6 | 15.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
116
|
62.6 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 1018 | 478 | 28 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт кефирный с клубникой |
203
|
153.7 | 8.1 | 3 | 22.3 |
| Итого | 203 | 153 | 8 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с перловкой |
281
|
191.4 | 4.8 | 4.8 | 32 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
191
|
163.1 | 29.1 | 5.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 495 | 400 | 35 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Салат овощной на работе |
300
|
172.5 | 2.4 | 14.1 | 9.9 |
| Итого | 326 | 338 | 6 | 29 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт кефирный с клубникой |
203
|
153.7 | 8.1 | 3 | 22.3 |
| Итого | 203 | 153 | 8 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты новый |
35
|
32.4 | 0.7 | 1.6 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Рагу с перловкой |
307
|
209.1 | 5.2 | 5.2 | 35 |
| манка |
100
|
80.2 | 3.7 | 3.6 | 8.2 |
| Итого | 479 | 380 | 14 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
355
|
95.9 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 355 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт кефирный с клубникой, корицей и какао |
222
|
163.2 | 5.8 | 3.1 | 26.9 |
| Итого | 222 | 163 | 5 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3676 | 2164 | 109 | 80 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.