Светланаё
26.07.2019 17:54
Дневник питания за 26.07.2019
Эх, всё бы шло по плану, если бы не сало
начитавшись, что
оно очень полезно беременным запланировала кусочек в 7 грамм, но
этим кусочком не ограничились... хорошо хоть почти на 20
стопорнулась... Вот такие вот дела
ещё мне вот интересно калорийность рёбер идёт как просто
калорийность мяса на этих ребрах или как?
начитавшись, что
оно очень полезно беременным запланировала кусочек в 7 грамм, но
этим кусочком не ограничились... хорошо хоть почти на 20
стопорнулась... Вот такие вот дела
ещё мне вот интересно калорийность рёбер идёт как просто
калорийность мяса на этих ребрах или как? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
222
|
171.6 | 6 | 3.1 | 30 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кокос, мякоть, сырая |
15
|
53.1 | 0.5 | 5 | 0.9 |
| Какао без сахара с молоком |
330
|
61.1 | 2.3 | 3.3 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 1127 | 489 | 15 | 22 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
63
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Итого | 82 | 182 | 0 | 17 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 167 | 84 | 6 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
114
|
50.2 | 3.2 | 0.1 | 9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 153 | 4 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты гсл |
75
|
181.4 | 19.6 | 11.2 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
147
|
219 | 8.8 | 2.5 | 38.5 |
| Итого | 222 | 400 | 28 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с черникой |
163
|
318.2 | 28 | 8.5 | 31.1 |
| Морская капуста |
24
|
23.3 | 0.3 | 1.7 | 1 |
| Итого | 187 | 341 | 28 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
413
|
212.7 | 16.9 | 10.7 | 10.7 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 350 | 20 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной на работе |
326
|
119 | 2.9 | 7.8 | 10.1 |
| Итого | 326 | 119 | 2 | 7 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
275
|
112.8 | 2.2 | 1.1 | 20.6 |
| Итого | 275 | 112 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3908 | 2234 | 109 | 97 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
26.07.2019 19:00
1
Думаю,что да. Костя-то не вкусно ;) только мяско