Как пользоваться рекомендациями по сбалансированному питанию?

Купила полную версию, и мне вроде как должен стать доступным раздел рекомендации по сбалансированному питанию. Открываю - там просто список продуктов, длинный-длинный. Не могу понять, что это дает и как этим пользоваться. Может, это очень полезная штука и может сильно помочь, но я не знаю, как именно этим воспользоваться. Кто знает - подскажите!

Ника Абакумова 28.04.2015 14:13

Это что, просто список полезных продуктов?

Ольга 28.04.2015 14:14

Составьте для начала рацион - свои базовые блюда - по калорийности процентов на 50, а потом пользуйтесь этой кнопкой. Добавляйте понемногу продукты, которые вам доступны из этого списка и смотрите на рейтинг - он будет расти, по мере заполнения количества необходимых нутриентов. Рейтинг рациона должен быть не меньше 75 - это и будет сбалансированный рацион. Посмотрите лучшие рационы - меньше 90 рейтинга нет.

Ника Абакумова 28.04.2015 14:16

Ольга Бостан, спасибо) я поняла)пользы не слишком много, но иногда, наверное, так проще подобрать полезный рацион)

Ольга 28.04.2015 14:26

Ника Абакумова написал:
пользы не слишком много

ну как сказать, мне писали, что с помощью этой кнопки "впервые достигнут рейтинг 90":) Мне она помогла в свое время:)

Ника Абакумова 28.04.2015 18:14

Ольга Бостан, проще выпить таблетку поливитаминную) А по воде я рейтинг никогда не доберу.

Ника Абакумова 28.04.2015 18:15

Ольга Бостан, а если серьезно - он у меня и так сносный, без таблеток, в среднем, наверное, процентов 70 - 75 будет, а иногда и до 80 добирается.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок