Мой здоровый рацион
Татьяна
25.09.2014 02:09

Суп с фрикадельками куриными

Калорийность - 33.9 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Перец черный горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 20 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 45 г
Вода 1200 г
Фасоль, зерно (Варка) 0 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Общая масса ингредиентов: 1804 г
Масса готового блюда: 1721 г
Описание
Фасоль замочить на ночь. 
Филе прокрутить через мясорубку вместе с луком (35 г), посолить, поперчить, добавить яйцо. 
Рис отварить до готовности, добавить в фарш. 
Картофель почистить и нарезать кубиками.
Морковь натереть на терке, лук (45 г) мелко порезать. 
Обычно в суп фрикадельки кладут в конце варки, но я готовлю иначе.  
Положить фасоль в воду, примерно 1,5-2 литра, проварить до полуготовности. 
Затем  добавить ложечкой фарш, формируя фрикадельки. 
После повторного закипания, снять пену. 
Когда вода снова закипит, добавить лук, морковь, картофель. Варить до готовности. 
Примерно за 5-8 минут до окончания готовки, добавить перец горошком, лавровый лист, укроп.  
Вместо фасоли в суп можно класть гречку, рис или вермишель.