салат рыбный

Калорийность - 149.2 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	80 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	150 г
Лук репчатый	50 г
Огурец маринованный	75 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Тунец натуральный. Консервы	170 г

Общая масса ингредиентов: 545 г

Масса готового блюда: 533 г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Рис отварить.

Пока рис варится:

Лук мелко нарезать.

Слить с консервов жидкость, а рыбу размять вилкой.

Мелко порезать маринованный огурец и отварные яйца.

Смешать в миске: тунец, лук, яйца, огурец, рис.

Добавить майонез и охладить.

Можно использовать любые консервы из рыбы в собственном соку(скумбрия, сардины, сайра, горбуша)

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок