Мой здоровый рацион
Татьяна
24.05.2014 13:19

Салат с курицей

Калорийность - 147.2 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Морковь, красная (Припускание) 75 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 90 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Чеснок перо 10 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Йогурт 3,2% жирности 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Фасоль, зерно (Варка) 40 г
Перец черный молотый 1 г
Сыр российский 0 г
Орех грецкий 0 г
Общая масса ингредиентов: 467 г
Масса готового блюда: 373 г
Описание
Филе порезать брусочками и обжарить на антипригарной сковороде. Фасоль отварить до готовности и остудить. Отваренные вкрутую яйца  нарезать полосками, морковь очистить, нарезать тонкими брусочками и припустить почти до готовности. Зелень мелко нарезать. Смешать майонез, йогурт, соль и перец и заправить салат. В салат можно добавить тертый сыр и грецкие орехи (для тех кто не худеет).
startviva 28.05.2014 16:08
хороший рецепт