Мой здоровый рацион
Татьяна
26.04.2014 00:43

Куриное филе с яблоками

Калорийность - 94.5 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Яблоки (Жарка) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 0 г
Корица, молотая 2 г
Общая масса ингредиентов: 902 г
Масса готового блюда: 705 г
Описание
1. Подготовить куриное филе — удалить кожу, срезать жир. Филе разрезать на пласты 1,5-2 см толщиной, слегка отбить. 2. Порезать яблоки толстыми кружочками/ломтиками. 3. Выложить в антипригарную форму (диаметр 15 см) слоями куриное филе и яблоки: 1 слой — куриное филе; 2 слой — яблоки; 3 слой — куриное филе; 4 слой — яблоки. На яблоки посыпать корицу. 4. Закрыть форму крышкой и поставить в разогретую духовку (200 градусов) на 25 минут.  5. После выключить духовку и дать постоять блюду еще минут 5–10 внутри нее. В итоге должно получиться сочное филе курицы с соусом из яблок. По желанию можно добавить одну луковицу, порезанную полукольцами и выложенную слоем между куриным филе и яблоками. Лук лучше брать белый или красный.
Татьяна 26.04.2014 00:51
Валентина Симаненко,  Да, яблоки лучше очистить. Но я делаю со шкуркой. А корица на любителя, можно и без нее.

Я пробовала нечто подобное, только без корице и один слой яблок снизу...меня впечатлило :) Интересный мягкий вкус у курицы и никакого жира...яблоки всё впитали (яблоки я  не ела :))