Лариса Лямина
19.05.2024 21:54
Дневник питания за 19.05.2024
Всем доброго времени! День вышел насыщенный, получилось
позаниматься лёгким кардио. Так же прогулялись с внуком. С внучкой
занимались раскрашиванием деревянных пазлов. Погода радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 233 | 14 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
100
|
173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Квас хлебный |
220
|
59.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 585 | 605 | 42 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
80
|
148 | 25.4 | 5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
40
|
193.2 | 1.8 | 8 | 28.2 |
| Итого | 370 | 479 | 32 | 13 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2331 | 1506 | 93 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
