Лариса Лямина
06.05.2024 19:44
На улице очень прохладно, облачно + 10 , внук уснул на улице
пришлось на улице дышать свежим воздухом. 😊 Поздно позавтракала,
приготовила макароны по флотски. Детям нравятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 177 | 14 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 602 | 50 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
80
|
280.8 | 3.8 | 7.4 | 51.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
120
|
226.8 | 27.9 | 13.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 738 | 38 | 27 | 85 |
| Итого за день | 2997 | 1704 | 106 | 77 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса Лямина
04.05.2024 20:31
Весь день на даче, с внуком погуляла. Погода солнечная, но
прохладно. Взяла отпуск на работе на месяц. Настроение отличное.
Всех с Наступающей Пасхой !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 795 | 338 | 22 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 670 | 640 | 35 | 22 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов |
200
|
606 | 30.6 | 28.2 | 54.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1420 | 1001 | 37 | 39 | 65 |
| Итого за день | 2885 | 1980 | 94 | 82 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лариса Лямина
03.05.2024 18:55
Погода солнечная, но прохладно к вечеру немного потеплело. На
завтрак приготовила овсяную кашу, на обед плов. Вечером дочь купила
пиццу. ( Не смогла отказаться 😂. ) По шагам хорошо погуляли с
внуком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
129.4 | 6.3 | 6.9 | 10.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
80
|
205.6 | 10.2 | 17.8 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Арбуз |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1152 | 734 | 31 | 40 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) |
40
|
128 | 2.7 | 0.4 | 28.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 619 | 308 | 23 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 274 | 332 | 21 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
250
|
755 | 32.1 | 34.9 | 71.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 620 | 769 | 32 | 34 | 74 |
| Итого за день | 2665 | 2145 | 109 | 103 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Лямина
02.05.2024 20:53
Отличный день, на улице правда прохладно 9 градусов тепла, с внуком
погуляли. Приготовила макароны по флотски, на даче хорошо.
Настроение бодрое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 369 | 19 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 465 | 368 | 37 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 55 | 100 | 11 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
70
|
129.5 | 22.2 | 4.3 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 400 | 796 | 48 | 41 | 58 |
| Итого за день | 3069 | 1825 | 125 | 80 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Лямина
01.05.2024 21:53
Всех с праздником! Отличный солнечный денёк! Провели весь день на
даче, водилась с внуками. Приготовила плов из булгура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1050 | 442 | 12 | 6 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
126.4 | 22.1 | 3.5 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
80
|
205.6 | 18.7 | 14.4 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 490 | 46 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 340 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 300 | 145 | 6 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 510 | 411 | 37 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3405 | 1589 | 105 | 47 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лариса Лямина
01.05.2024 10:36
Приехали на дачу на несколько дней,вечером дети организовали
шашлыки. Погода отличная, вожусь с внуками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 327 | 17 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 41 | 2 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 705 | 898 | 35 | 52 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Рислинг (Riesling) 11,8% об. |
350
|
280 | 0.2 | 0 | 13.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
60
|
126.6 | 18.1 | 5.5 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
80
|
129.6 | 22.8 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 640 | 562 | 42 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2678 | 1829 | 97 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лариса Лямина
28.04.2024 21:10
Погода днём разгулялась, дочь на завтрак приготовила овсяноблин, с
форелью слабосолёной, огурцом, творожным сыром. Днём погуляли с
внуком, вечером детей отпустила погулять осталась с внуками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 967 | 445 | 29 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Нектарин |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 425 | 32 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 430 | 307 | 6 | 22 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Нектарин |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 160 | 137 | 20 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 300 | 386 | 24 | 12 | 36 |
| Итого за день | 2782 | 1702 | 113 | 57 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Лямина
26.04.2024 21:39
Сегодня с утра нажарила блинов, потом погуляла с внуками, на обед
сварила макароны с сосисками на ужин приготовила салат из тунца с
помидорами, тунцом, семечками, яицами всё было вкусно, день прошел
успешно. На улице цветет черемуха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
220
|
415.8 | 11.2 | 6.8 | 71.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 464 | 12 | 11 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
10
|
32.1 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
50
|
56.6 | 1.3 | 4.8 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 620 | 61 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
20
|
18.4 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 140 | 252 | 24 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассан |
50
|
75.5 | 3.8 | 9.5 | 19.5 |
| Итого | 410 | 101 | 4 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 305 | 387 | 38 | 23 | 7 |
| Итого за день | 2665 | 1825 | 140 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Лариса Лямина
25.04.2024 19:57
Погода сегодня отличная, два часа погуляли днём с внуком, вечером
ещё часик, уснул в коляске. Приготовила голень куриную в рукаве в
духовке, затушила грудку куриную в сливках с шампиньонами.
Получилось всё вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1335 | 441 | 16 | 14 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
103
|
56.8 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
133
|
55.9 | 4.8 | 0.5 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 175 | 19 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Творог 12 % жирности |
100
|
175 | 14 | 12 | 2.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 193 | 309 | 17 | 19 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
25
|
101.5 | 2.1 | 5.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 104 | 2 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) |
50
|
55.8 | 1.3 | 4.7 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 586 | 607 | 48 | 17 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 40 | 19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1657 | 107 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Лямина
24.04.2024 19:53
Воды мало получается пить, самочувствие отличное. Настроение супер,
готовлю, вожусь с внуком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
30
|
78.9 | 4.4 | 4.7 | 4.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 440 | 108 | 5 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 20 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
180
|
437.4 | 23.2 | 37.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 445 | 24 | 37 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
133
|
55.9 | 4.8 | 0.5 | 5.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Треска (Жарка) |
110
|
60.6 | 14.3 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 378 | 227 | 23 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 12 % жирности |
100
|
175 | 14 | 12 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 210 | 270 | 16 | 17 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 576 | 28 | 20 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 50 | 24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1978 | 1665 | 103 | 90 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице отличная погода, больше 3 -х часов гуляли с внуком на
улице. Одуванчики цветут, всё зеленеет, да здравствует весна !
Тренировка №1 00:00 00:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9154 |
9154 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество шагов: 9154
2
2
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1386 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
