Блог ОКСАНА

ОКСАНА

Блог Кулинарная книга База продуктов

ОКСАНА

03.06.2024 06:08

Дневник питания за 03.06.2024

Доброе утро. Замеры сделала запись отредактирую позже. Сейчас дом, прогулка, зарядка и на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
ED Smart 4.0 classic банановый сплит	1	100	10	4	6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38.7	25.2	0
Итого	2157	750	55	51	15
Итого за день	2157	750	55	51	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА

02.06.2024 21:17

Дневник питания за 02.06.2024

Омега 3, D3, коллаген. 20000 шагов. Плавала немножко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Свинина мясная (Запекание)	125	424	17	39.6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Масло подсолнечное нерафинированное	30	265.2	0	30	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	1858	1400	79	100	40
Итого за день	1858	1400	79	100	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА

02.06.2024 11:32

Доброе утро. Открыла купальный сезон. И как всегда...

Доброе утро. Открыла купальный сезон. И как всегда, о ужас. Такое впечатление только видео может снять с меня розовые очки. Всё хватит, расказывать себе сказки. Начинаю пахать. Отчёты ежедневные и тренировки. Юбелей надо встречать достойно.
Все-таки качество тела лучше чем в прошлом году.
И нас в ленту

ОКСАНА

21.05.2024 11:33

Самый счастливый пёс. За долгое время ему разрешил...

Самый счастливый пёс. За долгое время ему разрешили зайти в воду. Восход

ОКСАНА

12.01.2024 08:12

Дневник питания за 11.01.2024

ДЕНЬ 177
И опять начинаю с самого начала. Достаю настольную книгу Антона Алексеева "Благодарный позвоночник".
Уже не первый раз наступаю на одни и теже грабли, дохожу до определённого момента всё хорошо ничего не беспокоит и расслабляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Котлеты дедушкины	210	301.8	31.3	17.9	3.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Масло подсолнечное нерафинированное	10	88.4	0	10	0
smart 4.0	1	100	10	4	4
Яблоко	180	93.6	0.5	0.3	20.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Куриный окорочок (Запекание)	152	261.6	30.1	15.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Банановые оладьи	9	400.1	16.9	7.4	66.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	2726	1373	92	65	99
Итого за день	2726	1373	92	65	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОКСАНА

10.01.2024 17:58

ДЕНЬ 176.

По гороскопу сегодня надо подводить итоги. Вес за эти 176 дней 58- 63 кг, даже после праздников. Тело так-же углеводное, рыхлое. Нагрузками и ленью потревожила свои грыжи. Какие наши годы начнём всё сначала. Теперь буду умнее буду записывать по дням вести дневник всё что делаю. Не зря умные люди говорят вести дневник тренировок. Можно будет хоть отследить, где косячу. Через месяц день рождение надеюсь увижу на весах долгожнанные 57 кг.
Да совсем забыла рост 158 изменила на 160. Всегда была уверенна что 158 см. Попала в больницу с грыжами измерели и оказалось 160.

ОКСАНА

08.12.2023 13:59

На улице тепло, хорошо. Немного моря в ленту.

ОКСАНА

22.10.2023 19:42

ДЕНЬ 96

Виноград, хурма и каши с тыквой, не заставили себя долго ждать.
Вес-61.900кг
Ог- 98 см
От- 72 см
Оя- 98 см
Об- 56 см
Об над коленом- 41 см
Работаем дальше.
Прогулки с утра уже без солнца☀

ОКСАНА

05.10.2023 10:46

ДЕНЬ 80

Сегодня решила устроить разгрузочный день. Просто весь день на воде. Мозг уже против с самого утра. Надеюсь мои желания и возможности совпадут. Как всегда 15000 шагов.

ОКСАНА

02.10.2023 11:28

77 ДЕНЬ

Утро было сказачное. Самая лучшая зарядка это ходьба по гальке. Правда сегодня не босиком, поздновато вышли на прогулку. Море тёплое, но ветер, с купанием я тоже пролетела.