Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
120
|
72 | 0.8 | 0.1 | 15.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 475 | 414 | 12 | 10 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сальморехо |
250
|
385 | 2 | 13.8 | 5.3 |
Чипсы хамон серрано |
12
|
50.8 | 8 | 2 | 0.1 |
Фуэт |
80
|
336.8 | 0 | 27.2 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 342 | 772 | 10 | 43 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый напиток |
360
|
212.4 | 30.1 | 1.8 | 19.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 212 | 30 | 1 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
Итого | 35 | 192 | 1 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь с Курицей [Sub Club] |
300
|
342 | 31.5 | 34.2 | 24.3 |
Вино столовое белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc) 13% об. |
120
|
98.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Итого | 420 | 440 | 31 | 34 | 27 |
Итого за день | 2132 | 2032 | 85 | 100 | 140 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с йогуртом |
100
|
220.4 | 11 | 19.8 | 1.9 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Йогурт греческий |
100
|
153 | 6.9 | 15 | 4.2 |
Итого | 300 | 533 | 19 | 49 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
200
|
160 | 7 | 5.4 | 20 |
Итого | 430 | 476 | 53 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
200
|
118 | 6 | 2.6 | 17 |
Шоколад чёрный 85% какао |
4
|
184 | 4 | 14.8 | 7.2 |
Итого | 232 | 302 | 10 | 17 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп- пюре из овощей и грибов. |
400
|
110.4 | 7.6 | 6 | 6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 410 | 200 | 7 | 16 | 6 |
Итого за день | 1372 | 1512 | 91 | 101 | 58 |