Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.7% | 535 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.8% | 846 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4163 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1965 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
Витамин В4, холин | 41.24 мг | 500 мг | 8.2% | 4.7% | 1212 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 23.971 мкг | 400 мкг | 6% | 3.4% | 1669 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 14.6% | 390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 7.115 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0493 мг | 20 мг | 15.2% | 8.7% | 656 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.9 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1112 г |
Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1278 г |
Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7673 г |
Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1932 г |
Натрий, Na | 96.12 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.2% | 1352 г |
Сера, S | 147.33 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
Фосфор, P | 149.1 мг | 800 мг | 18.6% | 10.6% | 537 г |
Хлор, Cl | 163.54 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1883 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 24.3% | 235 г |
Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
Медь, Cu | 115.38 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1201 г |
Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.706 мкг | 55 мкг | 37.6% | 21.5% | 266 г |
Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10106 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
Валин | 0.668 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
Лизин | 0.913 г | ~ | |||
Метионин | 0.326 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
Треонин | 0.533 г | ~ | |||
Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.349 г | ~ | |||
Аланин | 0.362 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
Глицин | 0.225 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.204 г | ~ | |||
Пролин | 1.198 г | ~ | |||
Серин | 0.607 г | ~ | |||
Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка по-детсадовски составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».