Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца домашняя с сыром и помидорами: рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца домашняя с сыром и помидорами: рецепт

Основа для пиццы 175 г
Томатная паста 25% 7 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 169 г
Сыр Чеддер швейцарский 97 г
Чеснок, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя с сыром и помидорами: рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.2 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 728 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.6% 768 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.6% 571 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 5.1% 855 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 29.7 г 2273 г 1.3% 0.6% 7653 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 1.4% 3114 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.5% 2874 г
Лютеин + Зеаксантин 0.193 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 0.3% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.527 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 8836 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 2.6% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10204 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2532 мг 20 мг 1.3% 0.6% 7899 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.2 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2969 г
Кальций, Ca 4.8 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5857 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 25490 г
Сера, S 4.9 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20408 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 0.7% 6015 г
Хлор, Cl 23.27 мг 2300 мг 1% 0.4% 9884 г
Микроэлементы
Бор, B 46.9 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 0.4% 9783 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 2.449 мкг 10 мкг 24.5% 10.6% 408 г
Марганец, Mn 0.0773 мг 2 мг 3.9% 1.7% 2587 г
Медь, Cu 48.51 мкг 1000 мкг 4.9% 2.1% 2061 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 1.8% 2450 г
Никель, Ni 5.307 мкг ~
Рубидий, Rb 62.5 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16418 г
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49020 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 1.8% 2451 г
Цинк, Zn 0.0957 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.11 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца домашняя с сыром и помидорами: рецепт составляет 231,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».